Dieta gryczana jest być może znana wszystkim dziewczętom, które zajmowały się wyborem najlepszej dla siebie metody odchudzania.
Kasza gryczana od dawna uważana jest za produkt leczniczy, który nie tylko nasyca organizm energią, ale także usuwa szkodliwe substancje, oczyszcza, dostarcza niezbędnych witamin i mikroelementów.
Dieta gryczana odnosi się do diet mono, których należy przestrzegać od 7 do 14 dni. W kaszy gryczanej jest niewiele kalorii, ale jednocześnie jest całkiem satysfakcjonująca.
Dieta gryczana może wykazywać różne wyniki. Ponieważ nie ma jasnych zaleceń dotyczących jego przestrzegania, a wszyscy mamy różne organizmy, w ciągu 1 tygodnia możesz schudnąć zarówno o 1, jak i 4 kilogramy.
Ważną rolę odgrywa również rodzaj stosowanej diety. Tak, tak, jest ich dużo.
Kasza gryczana + kefir
Dieta jest przeznaczona do cotygodniowego przestrzegania zaleceń. Nie zaleca się powtarzania więcej niż 1 raz w miesiącu. Przez wszystkie 7 dni będziesz musiał jeść tylko kaszę gryczaną i 1% kefiru, które możesz pić nie więcej niż jeden litr objętości dziennie. Kasza gryczana jest przygotowywana w następujący sposób. 1 szklankę płatków zbożowych należy zalać dwiema szklankami wrzącej wody i pozostawić do zaparzenia na kilka godzin. Ta procedura jest zwykle wykonywana w nocy. Rano nadmiar płynu, jeśli pozostaje, jest po prostu spuszczany. Nie zaleca się solenia gryki. Wszelkie niesłodzone napoje można spożywać z płynów. Nie możesz dodać masła do owsianki. Okazuje się nudny, ale dość skuteczny, ten rodzaj diety gryczanej ma tylko pozytywne recenzje. Jeśli chcesz, możesz dla odmiany dodać kefir do owsianki.
Rada: nie zapomnij posortować kaszy gryczanej przed gotowaniem, ponieważ prawie zawsze zawiera tak zwane śmieci i wypłucz ją w durszlaku.
Kasza gryczana + suszone owoce
Świetna odmiana dla tych, którzy kochają owoce i nie mogą żyć bez słodyczy. Suszone morele i suszone śliwki to pokarmy dodawane do diety oprócz kaszy gryczanej. Pamiętaj jednak, że te pokarmy są dość wysokokaloryczne i nie należy ich zbytnio przesadzać. Jeśli jesz 4 razy dziennie, wystarczą 2 kawałki suszonych śliwek lub suszonych moreli na jedną porcję owsianki. Korzyści z suszonych owoców są w tym przypadku dość znaczące, ponieważ monotonna dieta i brak wilgoci (osobie głodnej trudno jest kontrolować ilość wypijanego płynu, poza tym nie ma silnego uczucia pragnienia) często prowadzą do zaparcie. A potem w perspektywie są szczeliny odbytu i hemoroidy. Suszone morele i suszone śliwki mają działanie przeczyszczające. Małe dzieci otrzymują suszone owoce jako naturalny środek przeczyszczający.
Rada: Przed zjedzeniem suszonych owoców koniecznie umyj je gorącą wodą lub posyp wrzątkiem, zwłaszcza jeśli kupujesz je z otwartych pojemników na rynku. Ponadto jest to konieczne dla własnego bezpieczeństwa, ponieważ suszone morele i suszone śliwki, aby dłużej zachowały piękny kolor, smak, nie psuły się dłużej, pokrywane są dwutlenkiem siarki. Kupując produkty importowane np. z Turcji czy Iranu, możesz być pewien, że wykorzystano dwutlenek siarki. Suplement diety 220 jest toksyczny, szczególnie niebezpieczny dla astmatyków. Pamiętaj to.
Oszczędna dieta gryczana
Jeśli dieta mono nie jest dla Ciebie i jesteś gotowy na dobre, ale nie tak szybkie rezultaty, wypróbuj tę opcję - dietę na kaszę gryczaną i kefir, a także inne fermentowane produkty mleczne, warzywa i owoce. Jedyną rzeczą jest to, że spróbuj w tym tygodniu obejść się bez mięsa. W ostateczności można czasem zjeść małą pierś z kurczaka bez bulionu i skóry lub dietetyczną kiełbasę.
Z produktów mlecznych fermentowanych, oprócz 1% kefiru, polecamy klasyczny twarożek bez cukru i mały kawałek serka dziennie. Pomoże to uniknąć niedoboru wapnia w organizmie.
Prawie wszystko jest dozwolone z owoców. Ale produktami pierwszego wyboru powinny być zielone jabłka, mogą być owoce cytrusowe. Ale należy unikać bananów, winogron, daktyli, wiśni.
Warzywa polecane są te, które nie zawierają dużo skrobi. Przede wszystkim dotyczy to tzw. starych ziemniaków.
Nie jedz produktów mącznych. Nie używaj cukru, smażonego, pieczonego. Chleb należy również wyłączyć na 7 dni.
Rada: podczas diety nie spożywać masła i olejów roślinnych. Oliwki można używać w minimalnej ilości. Sałatki najlepiej doprawić niewielką ilością niskotłuszczowej śmietany. Majonez jest przeciwwskazany. A w przyszłości, po diecie, aby zachować szczupłą sylwetkę, zrezygnuj z jej stosowania. Niech majonez będzie na Twoim stole tylko w czasie wakacji. Cóż, nie mówiąc już o chlebie z majonezem to ulubione szybkie „danie" wielu, niech na zawsze pozostanie w przeszłości.
Wyjście z którejkolwiek z trzech opisanych diet jest stopniowe. Pokarmy białkowe są dodawane z jaj kurzych do ryb i mięsa.