Każda przedstawicielka płci pięknej wie, czym jest dieta. To bardzo żmudna praca - odmawianie sobie tego, czego szaleńczo pragniesz; schudnąć, schudnąć kilogram za kilogramem, cieszyć się rezultatami, a potem nagle wszystko znowu przybrać. To bardzo rozczarowujące, gdy wszystko, do czego dążyłaś przez cały rok, idzie na marne, bo dieta została wybrana niewłaściwie. Jaka jest najskuteczniejsza dieta na odchudzanie? Diet jest wiele, ale wypróbowywanie każdej na sobie jest nierealne. Spójrzmy na najbardziej skuteczne opcje.
Najpopularniejsze i najskuteczniejsze diety na świecie
Dieta to obraz regularnego odżywiania i jeden z najskuteczniejszych sposobów monitorowania swojego wyglądu, sylwetki i zdrowia. Wszyscy są bardziej zainteresowani dietami, które pomagają szybko i skutecznie schudnąć, ale trzeba zrozumieć, jakimi kryteriami należy się kierować przy wyborze. Spróbuj skorzystać z poniższych zaleceń, aby dokonać właściwego wyboru na szybką, prawidłową i skuteczną utratę wagi:
- Ważne jest, aby preferować nie tylko szybką, ale także zdrową utratę wagi, podczas której dzienne zapotrzebowanie na witaminy nie zostanie ograniczone, a organizm nie będzie odczuwał stresu spowodowanego szybką utratą niezbędnych substancji i pierwiastków.
- Jeśli nie możesz wytrzymać rygorystycznej diety, nie zmuszaj się, to znaczy, że to nie dla Ciebie, wybierz delikatniejszą dietę.
- Podstawową zasadą wszelkich diet jest liczenie kalorii i rygorystyczne utrzymywanie dziennego maksimum, na jakie Cię stać w pożywieniu (powinno wynosić co najmniej 1200 kcal).
Pamiętaj, że każdy organizm i różne procesy w nim zachodzące są indywidualne, dlatego bardzo trudno jest samodzielnie ustalić, która dieta spośród wszystkich dostępnych odmian jest dla Ciebie odpowiednia. Weź także pod uwagę swój stan zdrowia. Skontaktuj się z dietetykiem, który profesjonalnie dobierze dla Ciebie idealny sposób żywienia. Aby jednak mieć w czym wybierać, sprawdź listę popularnych diet na świecie i wybierz najskuteczniejszą dietę na odchudzanie.
Dieta Hollywood
System ten zyskał ekstrawagancką nazwę ze względu na popularność w fabryce gwiazd Hollywood. Jego głównym składnikiem są owoce morza. 
Należy zrezygnować z pieczywa i uważnie monitorować ilość spożywanych tłuszczów, węglowodanów, cukru i soli. Dzięki tej diecie gwiazdy tracą średnio 7 kg. Pokarmy, które należy jeść zgodnie z dietą hollywoodzką, obejmują więcej jaj, produktów rybnych, białego mięsa oraz owoców i warzyw o niskiej zawartości węglowodanów. Oto kilka zasad tej diety:
- Śniadanie nie jest zapewnione, jedyne na co Cię stać to filiżanka kawy/herbaty lub zjedzenie połowy grejpfruta.
- Sposób obróbki żywności – na parze, gotowany, pieczony.
- Odżywianie tradycyjnie rozkłada się na 5-6 podejść.
- Pij dużo wody (2 litry dziennie).
Białko – minus 20 kg
Ta najskuteczniejsza dieta odchudzająca jest odpowiednia dla osób, którym słodycze są całkowicie obojętne i skłaniają się bardziej ku produktom mięsnym. 
System opiera się na spożyciu białka (czyli są to dania bardziej mięsne): zasada opiera się na spożywaniu pokarmów białkowych, które skutecznie zaspokajają głód. Dieta ta cieszy się dużym zainteresowaniem także wśród sportowców, gdyż skutecznie buduje masę mięśniową. Podstawowe zasady, których należy przestrzegać podczas diety białkowej:
- Jedna porcja zawsze składa się z produktu białkowego i pokarmu o wysokiej wartości odżywczej.
- Obserwuje się posiłki ułamkowe i małe porcje potraw.
- Śniadanie jedz godzinę po przebudzeniu, a kolację kilka godzin przed snem.
- Można jeść jeden niesłodzony owoc cytrusowy wyłącznie w pierwszej połowie dnia.
- Tradycyjnie pij dużo płynów.
- Dopuszcza się taką dietę maksymalnie przez dwa tygodnie w roku (długotrwała rezygnacja z węglowodanów i tłuszczów jest szkodliwa).
Oddzielne posiłki – minus 30 kg w 90 dni
Oddzielne odżywianie zapewnia specjalny reżim, podczas którego ściśle monitorujesz żywność i jesz ją, nie łącząc ich ze sobą. Można jeść prawie wszystko, pod jednym warunkiem: produkty muszą być ze sobą kompatybilne, a przerwa między ich spożyciem nie powinna być krótsza niż dwie godziny. Aby przestrzegać tej diety, postępuj zgodnie z poniższymi zasadami diety:
- Nie należy spożywać jednocześnie różnych rodzajów białek.
- Nie łącz w swojej diecie tłuszczów i białek.
- Nie zaleca się spożywania kwaśnych owoców z pokarmami białkowymi.
- Produkty, których w ogóle nie można łączyć z niczym: mleko, pomidory, arbuz, gruszka, melon.
Najlepsze diety na odchudzanie według recenzji
Większość kobiet przy wyborze optymalnej dla siebie diety kieruje się liczbą pozytywnych opinii na temat danego schematu żywieniowego. Istnieją diety, które są uniwersalne i pomagają niemal bezwzględnej liczbie osób osiągnąć stuprocentowe rezultaty. Efekt będzie szybki i efektowny, jednak gatunek ten wyróżnia się ubogą dietą i należy do rygorystycznych diet, którym nie każdy jest w stanie sprostać. Przyjrzyjmy się niektórym dietom, które według opinii są najlepsze w walce z nadwagą.
Kefir - schudnij w 3 dni
Cechą takiego systemu jest ścisłe odżywianie według wyznaczonego czasu (każdy posiłek ma swój własny czas spożycia). A głównym produktem obecnym w całej diecie jest kefir. Wydajność zależy bezpośrednio od Twojej początkowej wagi: im wyższa, tym więcej kilogramów stracisz. Sprawdź przykładowy trzydniowy jadłospis, który możesz wykorzystać w swojej diecie dla tej diety (równe posiłki każdego dnia, 
przerwa między posiłkami – 2 godziny):
- Kiedy wstaniesz o 7 rano, wypij jedną zieloną herbatę bez cukru (użyj słodzika).
- Zrób sobie sałatkę z marchwi: dwie starte marchewki z jedną łyżeczką oliwy z oliwek.
- Jedno jabłko, wypij szklankę jednoprocentowego kefiru.
- Na obiad przygotuj gotowaną wołowinę (100 gramów), którą możesz zastąpić białym mięsem z kurczaka lub indyka bez skóry.
- Jedno niesłodzone jabłko.
- Śliwki (10 sztuk).
- Ostatni posiłek jest o siódmej wieczorem, ogranicza się do jednej szklanki tego samego niskotłuszczowego kefiru.
Gryka – minus 10 kg tygodniowo
Odnosi się do bardzo rygorystycznej diety, której istotą jest spożywanie głównego produktu - kaszy gryczanej, którą przygotowuje się wieczorem: zalać gorącą wodą i poczekać, aż odparuje. Skromna różnorodność produktów obejmuje picie kefiru lub zielonej herbaty. Jednak recenzje klasyfikują go jako jeden z najbardziej skutecznych i przydatnych systemów diety. Ważne warunki, których należy przestrzegać w żywieniu:
- Dozwolone jest jedzenie 5 godzin przed snem.
- Jeśli bardzo chcesz zjeść wieczorem lub cierpisz na zaparcia, na godzinę przed snem możesz sobie pozwolić na szklankę niskotłuszczowego kefiru.
- Ważny warunek przygotowania kaszy gryczanej: gotowanie na parze.
- Kolejnym produktem, na który Cię stać, jest herbata zielona o słabej konsystencji.
Menu na każdy dzień:
- Pół godziny przed śniadaniem przygotuj i wypij szklankę ciepłej wody, dodając łyżeczkę miodu i kilka plasterków cytryny.
- Samo śniadanie powinno składać się z niewielkiej porcji gotowanej na parze kaszy gryczanej i niesłodzonej zielonej herbaty.
- Lunch jest taki sam jak śniadanie.
- Kolacja jest taka sama.
- Zawsze pamiętamy o wodzie, minimum 2 litry dziennie.
Jak zapobiegać niepowodzeniom diety?
Najczęściej powodem „zerwania” diety jest niemożność pokonania obsesyjnego uczucia głodu, które pojawia się na skutek ograniczenia spożycia kalorii i zmiany nawyków żywieniowych. Aby zmniejszyć apetyt i uniknąć załamań, lekarze zalecają specjalny lek, który działa bezpośrednio na ośrodek głodu w mózgu i zmniejsza apetyt. Działa delikatnie, bez skutków ubocznych, zaprzestanie jego stosowania nie powoduje wzrostu apetytu i powrotu „utraconych” kilogramów.
Dni postu na odchudzanie w domu
Pod koniec długich wakacji każdy potrzebuje w swojej diecie dni postu, nie tylko po to, aby kontrolować wagę, ale także zregenerować przeciążony układ trawienny i uporządkować swoje samopoczucie. Niektóre osoby stosują tę metodę diety regularnie (raz w tygodniu/miesiącu), aby zapobiec pojawieniu się dodatkowych kilogramów i zminimalizować ryzyko przybrania na wadze.
Menu dni postu na bazie produktów białkowych:
- W ciągu dnia rozsmaruj pół kilograma niskotłuszczowego twarogu.
- Na lunch ugotuj pół kilograma białego mięsa bez dodatku soli i ryby.
- Na obiad jedz jajka na twardo (dwie sztuki) plus dzienną porcję twardego sera - 300 gramów.
- W ciągu dnia wypij jeden litr niskotłuszczowego sfermentowanego mleka pieczonego i kefiru.
Dieta postna oparta na spożyciu węglowodanów. Polega na spożywaniu surowych owoców lub warzyw w ilości do półtora kilograma (niedozwolone są winogrona i banany). Dla odmiany możesz upiec własne jabłka. Uzupełnij swoje dania niewielką ilością niskotłuszczowej kwaśnej śmietany lub oliwy z oliwek. Wykorzystaj w swojej diecie następujące menu:
- Rozdawaj jeden litr niskotłuszczowego kefiru w ciągu dnia i 200 gramów otrębów na śniadanie.
- W ciągu dnia spożywaj łącznie kilogram gotowanych ziemniaków.
- Weź 150 gramów ugotowanego ryżu, podziel go na trzy porcje, zjedz z cynamonem na śniadanie, z startym jabłkiem na obiad, a na obiad z marchewką lub słodką papryką.
- Przestrzegaj ścisłego harmonogramu posiłków.
Prosta i skuteczna dieta na odchudzanie po porodzie
Sama kondycja kobiety po porodzie wymaga stosowania diety nawet nie po to, aby schudnąć, ale po to, aby karmiąca matka nie zaszkodziła dziecku tym, co je. Dlatego dieta staje się tak dietetyczna, jak to możliwe, w której tłuste potrawy, smażone potrawy, wszelkiego rodzaju słodycze (z wyjątkiem ciastek), duża liczba warzyw i prawie wszystkie rodzaje owoców są surowo zabronione. Wszystkie potrawy są gotowane na parze, duszone lub gotowane, a w skrajnych przypadkach pieczone w piekarniku. Kilka zasad diety, aby pozbyć się tłuszczu z brzucha po porodzie:
- Wyeliminuj ze swojej diety słodycze i wszelkiego rodzaju ciasta.
- Posiłki powinny być skromne w porcjach, ale częste.
- Cztery godziny przed snem zjedz ostatni posiłek.
- W Twojej diecie muszą być obecne niskotłuszczowe produkty mięsne, a także inne korzystne substancje, których pilnie potrzebujesz w tym okresie (witaminy).
- Wyeliminuj słone, wędzone, gorące i pikantne potrawy.
Recenzje wyników po zastosowaniu diet
Z dietą jest jak z wyborem sukienki: jednym pasuje, innym zupełnie nie. Zawsze ważne jest, aby wziąć pod uwagę własne preferencje, siłę woli i stan zdrowia. Bardzo niebezpieczne jest wybieranie diety poleconej przez znajomego, gdy sam masz problemy np. z układem trawiennym. Nie angażuj się w zajęcia amatorskie, ale skontaktuj się z dietetykami, aby wziąć pod uwagę wszystkie Twoje cechy, wyleczyć rany, a dopiero potem wybrać intensywny kurs odchudzania.
"Mój mąż jest zwolennikiem oddzielnych posiłków. Stosuje ten reżim już drugi rok i efektem jest płynna utrata 15 kg. Jemu to najbardziej odpowiada, bo można jeść dosłownie wszystkie produkty, ale pod specjalnymi warunkami. Sama chcę tego spróbować, ale intensywna praca nie daje takiej możliwości: wszak trzeba jeść co dwie godziny."
"W czasie studiów przytyłam 25 kilogramów i stało się to dla mnie prawdziwym problemem. Moi współlokatorzy cały czas stosowali dietę gryczaną, ale ja podchodziłam do niej sceptycznie, bo byłam pewna jej nieskuteczności. Później sama próbowałam, efekt był oszałamiający - prawie odzyskałam dawną sylwetkę, dlatego uważam grykę za najskuteczniejszą dietę na odchudzanie."
"Niedawno urodziłam pięknego synka i postanowiłam rozładować się odpowiednim odżywianiem: jem co dwie godziny, gotuję na parze lub wszystko gotuję. Mój żołądek nie spał tak, jak chciałam, ale było uczucie lekkości. Od przyszłego tygodnia znów zacznę posty na kefirze. "
"A ja próbowałam się zmusić do przejścia na dietę białkową. Chcę powiedzieć jedno: może to jest właściwa dieta, ale mi nie pomogła - w miesiąc schudłam kilogram. Rozumiem, że bez sportu dieta niewiele pomaga, ale są też systemy żywieniowe, które są dużo skuteczniejsze, np. gryka."
Uwaga! Informacje przedstawione w artykule mają charakter wyłącznie informacyjny. Materiały zawarte w artykule nie zachęcają do samodzielnego leczenia. Tylko wykwalifikowany lekarz może postawić diagnozę i zalecić leczenie w oparciu o indywidualne cechy konkretnego pacjenta.