Chcę być piękna i błyszczeć w nowej sukience. Jak zaprowadzić porządek i w krótkim czasie pozbyć się zbędnych kilogramów? A co najważniejsze, jak nie przybrać później na wadze? Dowiedz się, jak schudnąć i utrzymać ją!
Lekka kolacja i obfite śniadanie
Ścisłe diety nie przyniosą organizmowi nic dobrego. A jednak możesz nabrać formy w tydzień lub półtora bez narażania zdrowia.
Bez względu na to, jak smutne może to być, bez ograniczeń żywieniowych wszelkie wysiłki będą bezużyteczne. Jednak doprowadzenie się do omdlenia z głodu również nie wchodzi w grę. Dlatego zmieniamy sposób, w jaki patrzymy na jedzenie. Od dzisiaj bez ciężkich obiadów. Zmniejsz swoją zwykłą wieczorną porcję jedzenia o połowę i uzupełnij ją szklanką niskotłuszczowego kefiru. Ale śniadanie jest zupełnie odwrotnie – niech będzie bogatsze niż zwykle.
Włącz do swojej codziennej porannej diety płatki owsiane lub musli z owocami i orzechami. Owoce i orzechy są również świetną przekąską między posiłkami. Kawę i czarną herbatę zastąp herbatkami ziołowymi z rumianku, tymianku, liści malin, porzeczek, owoców głogu i owoców dzikiej róży.
Sport, sport, sport
Wcale nie trzeba chodzić na drogą siłownię ani męczyć się wyczerpującym joggingiem. Zastąp to wszystko codziennym chodzeniem. Zimno i mróz nie są przeszkodą i nie sprowadzą Cię na manowce od zamierzonego celu. Chcesz się „wcisnąć” w sylwestrową sukienkę, prawda? Potem idź na spacer.
Główne warunki: musisz chodzić co najmniej godzinę dziennie. Krok nie powinien być lekkim spacerem, ale raczej intensywnym, bez przemęczenia. W przeciwnym razie pożądany efekt będzie trudny do osiągnięcia. Kształtowanie sylwetki lub taniec mogą być doskonałą alternatywą dla chodzenia. Zajęcia te możesz odbyć bez wychodzenia z domu.
Włącz muzykę i tańcz do woli. Lub kup płytę CD z nagraniami różnych treningów według własnego gustu. Możesz nawet stworzyć domowy klub zainteresowań, składający się z bliskich przyjaciół, ponieważ odchudzanie w grupie jest o wiele przyjemniejsze.
A może do łaźni?
Nadwaga to nie tylko złogi tłuszczu, ale także płyny, które zatrzymują się w organizmie. Sauna to doskonały sposób na szybkie usunięcie nadmiaru płynów z organizmu. Dodatkowo kąpiel łagodzi zmęczenie i rozdrażnienie, zmniejsza stany lękowe i poprawia nastrój.
Kąpiel dla relaksu
Regularne aromatyczne kąpiele nie tylko koją i zapewniają przyjemne chwile, ale także sprawiają, że skóra staje się gładsza i bardziej napięta. Olejki eteryczne regulują metabolizm tłuszczów w organizmie, a także stymulują usuwanie toksyn. Znakomity efekt dają kąpiele z olejkami cytrusowymi.
Aby zanurzyć się w pachnącej wodzie, wystarczy upuścić 6 kropli tego olejku do ciepłej wody. Już po 20 minutach aromatycznej kąpieli poczujesz przypływ witalności i energii. Przed zanurzeniem się w pachnącej wodzie wykonaj lekki peeling kawowo-miodowy dla wzmocnienia efektu.
Peeling ciała na cellulit
Chcesz mieć skórę jak dziecko? Bez problemu! Zmieszaj fusy z kawy z miodem i nacieraj tą mieszanką całe ciało, zwracając szczególną uwagę na problematyczne miejsca (biodra, pośladki, brzuch). Peeling doskonale oczyszcza i uelastycznia skórę, jest także doskonałą profilaktyką w walce z cellulitem.
Po peelingu pamiętaj o nałożeniu na skórę kremu nawilżającego lub balsamu do ciała. Kupując żywność w sklepie, zwróć uwagę na zawartość w niej sodu (soli).
Wiadomo, że sól zatrzymuje płyny w organizmie. Dlatego jeśli produkt zawiera więcej niż 200 mg sodu na jednostkę miary, należy preferować inny produkt lub całkowicie wykluczyć go z diety. Teraz już wiesz, jak szybko schudnąć i nie przytyć ponownie.