Chcesz szybko schudnąć 5 kg? Można to zrobić w zaledwie 5 dni. Więcej o metodologii przeczytasz w artykule.
Dieta pitna przez 5 dni jest trudna i rygorystyczna, dlatego nie zaleca się jej stosowania przez długi czas, ale 5 dni to całkiem odpowiedni okres, podczas którego można pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów bez szkody dla zdrowia. Aby odchudzanie przebiegło zgodnie z planem, trzeba pozyskać wsparcie własnej woli i dobrą motywację, bo niepowodzenia dietetyczne nic nie pomogą. Jeśli ściśle przestrzegasz systemu żywienia, w końcu możesz wizualnie poprawić swoją sylwetkę, a ponadto zyskać lekkość w brzuchu.
Istota i cechy
Metoda picia polega na piciu zdrowych, niskokalorycznych napojów i całkowitym powstrzymaniu się od pokarmów stałych. Najtrudniejsze okazują się pierwsze dni diety, gdyż organizm musi przystosować się do nowego systemu żywieniowego.
Twórcy diety obiecują całkowite oczyszczenie wszystkich narządów ze szkodliwych substancji, dzięki czemu człowiek traci na wadze i ogólnie zaczyna czuć się znacznie lepiej. W rzeczywistości pozytywne zmiany zachodzą w wyniku chwilowego rozładunku - układ trawienny działa w trybie spokojnym, ponieważ w dużych ilościach nie ma stałego pokarmu, a napoje usuwają nadmiar płynów z organizmu.
Wskazane jest organizowanie takich rozładunków regularnie, jednak nie należy ich opóźniać, aby nie spowodowały problemów zdrowotnych.
Ważne: Lekarze uważają, że dieta pitna jest korzystna, ale tylko wtedy, gdy trwa nie dłużej niż tydzień.
W wersji klasycznej technika ta utrzymuje się przez 30 dni, jednak nie należy przeprowadzać takich eksperymentów na własnym ciele – nawet jeśli uda się znacząco schudnąć, nie powie Ci ono „dziękuję”.
Gdyby człowiek mógł jeść wyłącznie pokarmy płynne, lekarze już dawno zalecaliby wszystkim przejście na taką dietę, jednak nie możemy obejść się bez pokarmów stałych, które zawierają wszystkie substancje niezbędne do prawidłowego funkcjonowania narządów i układów.
Wyniki diety pitnej przez 5 dni pojawiają się dzięki zmniejszeniu zawartości kalorii w żywności. Uważa się, że aby pozbyć się zbędnych kilogramów, osoba prowadząca spokojny tryb życia powinna spożywać zaledwie 1200 kcal dziennie, a wartość energetyczna najbardziej kalorycznego napoju w menu diety pitnej nie przekracza 40 jednostek na 100 g.
Plusy i minusy
Głównym pozytywnym aspektem diety pitnej jest szybka utrata wagi. Należy tylko pamiętać, że na liczbę utraconych kilogramów składa się nie tylko tkanka tłuszczowa, ale także nadmiar płynów i treść jelitowa. Z tego powodu utrata masy ciała początkowo następuje szybko, ale potem efekt słabnie.
Drugą zaletą diety jest to, że pozwala rozwinąć siłę woli. Wielu nie jest w stanie wytrzymać rygorystycznych systemów odchudzania, ulegając pysznym potrawom z powodu ciągłego uczucia głodu. Chwilowe przywiązanie do techniki, poparte zainteresowaniem nią i pierwszymi pozytywnymi efektami, pozwala zmotywować się do dalszej pracy nad własnym ciałem.
Technika ta ma również wady.
Ważne: Nagła zmiana w sposobie odżywiania powoduje stres w organizmie, co negatywnie wpływa na samopoczucie.
Ponadto przejście na płynną żywność, choć tymczasowe, może wywołać zaostrzenie chorób przewlekłych, szczególnie w przewodzie żołądkowo-jelitowym.
Dieta pitna (5 dni) daje niespójne rezultaty. Zmniejszenie kaloryczności diety pociąga za sobą nie tylko utratę wagi, ale także skutki uboczne.
Jeśli od dłuższego czasu jesz wszystko na co masz ochotę i w dużych ilościach, to gwałtowny spadek wartości energetycznej może powodować bóle głowy, drażliwość, apatię, osłabienie i zawroty głowy, a nawet omdlenia z głodu.
Jeśli dieta będzie przedłużana przez dłuższy czas, narządy nieodwracalnie tracą komórki, co negatywnie wpływa na procesy życiowe. Z tego powodu nie należy stosować się do zasad metody dłużej niż 5-7 dni.
Zasady
W przypadku utraty wagi tą metodą w menu znajdują się zdrowe, niskokaloryczne napoje – domowe soki, kompoty i napoje owocowe bez cukru, herbata zielona i czarna, galaretki. Ci, którym trudno jest przyzwyczaić się do diety bez produktów białkowych, mogą sięgnąć po bulion mięsny lub drobiowy. Niektórzy polecają też ryby, jednak nie każdemu one smakują. W delikatnej wersji diety w menu znajdują się zupy puree, które po ugotowaniu miele się w blenderze na jednorodną masę.
Pomimo obfitości płynów w diecie nie możemy zapominać o czystej wodzie. Dzienne spożycie płynów wynosi 1,5-2 litry dziennie, w zależności od masy ciała, ale liczba ta nie obejmuje napojów o wartości energetycznej.
Tylko czysta woda może wpłynąć na równowagę wodno-solną w organizmie.
Zazwyczaj stosując dietę pitną przez 5 dni (patrz opinie poniżej) należy wypić 2 litry napojów i tę ilość rozłożyć na kilka dawek, najlepiej w regularnych odstępach czasu. Możesz zastępować te „potrawy” zwykłą wodą, aby stłumić uczucie głodu.
Niektórzy wręcz przeciwnie, radzą nie trzymać się ścisłego planu, ale pić szklankę płynnego pokarmu za każdym razem, gdy masz ochotę na jedzenie.
Ważne: Nie możesz ćwiczyć będąc na diecie alkoholowej. Organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości energii, aby móc podjąć aktywność fizyczną bez szkody dla zdrowia i samopoczucia.
Nawet lekkie ćwiczenia będą musiały zostać odłożone do czasu całkowitego porzucenia diety, nie mówiąc już o wizycie na siłowni czy joggingu.
Aby zapobiec utracie wagi skutkującej zwiotczeniem skóry na skutek eliminacji fałdów tłuszczowych, warto w trakcie diety stosować odpowiednie kosmetyki i uczestniczyć w kompleksowych masażach.
Menu na 5 dni
Zazwyczaj diety stosuje się przez tydzień i przez ten okres tworzą przejrzysty system żywienia, w którym każdy dzień poświęcony jest określonemu napojowi, tak aby organizm otrzymał wszystkie niezbędne składniki odżywcze w odpowiedniej kolejności. Metoda pięciodniowa odbywa się z mniejszym obciążeniem, dzięki czemu możesz dobierać składniki diety według własnego gustu. Niektórzy wybierają jeden napój na całą dietę, inni piją codziennie inne płynne „posiłki”.
Dieta pitna na 5 dni - menu:
- Świeżo wyciskane soki z warzyw, owoców lub jagód bez dodatku soli i cukru. Szczególnie przydatne są napoje z niesłodzonych owoców (jabłek, pomarańczy, kiwi), a do warzyw lepiej wybierać pomidory, ogórki, marchew, dynię lub seler.
- Domowe kompoty, napoje owocowe lub galaretki. Wszystkie te napoje są przygotowywane bez cukru i muszą być świeżo parzone, a nie konserwowane w słoikach. Zabronione jest spożywanie kupowanych w sklepach kompotów i napojów owocowych oraz soków.
- Herbata zielona lub czarna bez cukru. Jeśli trudno obejść się bez słodzików, możesz dodać do napoju odrobinę naturalnego miodu. Ponadto cytryna, imbir, mięta i cynamon dobrze komponują się z herbatą – te dodatki można łączyć ze sobą lub stosować osobno. W każdym razie herbata powinna być naturalna, a nie w torebkach.
- Mleko. Ten dietetyczny napój służy jako podstawa diety o tej samej nazwie, ale można go swobodnie włączyć do menu innych metod. Czarną, a jeszcze lepiej zieloną herbatę rozcieńcza się w różnych proporcjach mlekiem o zawartości tłuszczu nie większej niż 2,5%, otrzymując dietetyczny, smaczny i pożywny napój.
- Fermentowane produkty mleczne. Kefir, jogurt, sfermentowane mleko pieczone i inne produkty mleczne o zawartości tłuszczu nie większej niż 1% pomagają normalizować pracę jelit, przywracać metabolizm i dobrze nasycać.
- Rosół mięsny, rybny lub drobiowy. Napój przygotowywany jest bez soli; możesz dodać tylko ulubione, naturalne przyprawy, które nie pobudzają apetytu.
- Żurek. Zupę jarzynową na przykład z marchewką, pomidorami, selerem i brokułami gotuje się w bulionie wołowym lub drobiowym. Na 5-10 minut przed przygotowaniem potrawy zdejmij ją z ognia, zmiel blenderem na jednolitą masę i dokończ gotowanie w tej formie na małym ogniu.
Ważne: Na diecie pitnej nie ma potrzeby spożywania nielubianych potraw, dlatego menu może składać się z napojów, które lubisz.
Z owoców, warzyw i jagód można przygotować zdrowe koktajle, łącząc ze sobą różne dary natury, a zwykła woda może stać się o wiele smaczniejsza, jeśli dodamy do niej aromatyczne zioła lub niewielką ilość soku z cytryny.
Wejście i wyjście
Wszelkie nagłe zmiany w diecie negatywnie wpływają na funkcjonowanie organizmu, dlatego do diety należy przygotowywać się stopniowo, mimo że trwa ona tylko 5 dni.Na tydzień przed rozpoczęciem techniki należy zmniejszyć wielkość porcji, pozbyć się z menu tłustych, smażonych i wędzonych potraw.
Wtedy w diecie pozostają tylko zdrowe, niskokaloryczne pokarmy, a ilość płynnego pokarmu stopniowo wzrasta. Wchodząc na dietę nie należy spożywać fast foodów, dań typu instant, marynat, konserw, pikli, a także alkoholu i napojów gazowanych.
Ważne: Po zakończeniu pięciodniowej metody nie można też gwałtownie wrócić do poprzedniego menu.
Zawartość kalorii w żywności wzrasta każdego dnia o 50-100 jednostek, a pokarmy stałe pojawiają się początkowo w małych ilościach. W pierwszych dniach do napojów dodaje się płynne kaszki i chude zupy jarzynowe, następnie twarożek, jajka na twardo, a na końcu mięso, drób i ryby gotowane lub pieczone.
Rezygnując z diety, możesz stopniowo wprowadzać do swojego życia aktywność fizyczną. Dobrym początkiem są piesze wędrówki i codzienna aktywność fizyczna, a następnie, w razie potrzeby, zastosowanie treningu siłowego na problematyczne partie ciała. Dobrym pomysłem byłoby zapisanie się na basen lub do klubu fitness.
Wyniki i recenzje
Jeśli bezbłędnie zastosujesz się do menu dietetycznego metody picia, to w ciągu 5 dni możesz stracić do 5 dodatkowych kilogramów, a najbardziej intensywna utrata wagi nastąpi w ciągu pierwszych 2 dni. Ostateczny efekt zależy od indywidualnych cech ciała i początkowej wagi – im większa, tym bardziej zauważalny będzie efekt.
W zależności od tego, ile udało Ci się schudnąć na diecie pitnej i jak ogólnie przebiegał spadek wagi, osoby, które wypróbowały tę metodę na sobie, mówią o tym inaczej:
- "Nie jestem zwolenniczką diet, bo po nich waga i tak wraca, ale czasami i tak trzeba pilnie zrzucić wszystko, co zjadłam. Stosuję wówczas dietę pitną, która trwa zwykle 5 dni. Piję tylko wodę i odtłuszczone mleko, czasami dodaję do tego cynamon lub miód. Okazuje się, że schudłam 3-4 kg bez większego głodu. "
- "Jak zawsze musiałam schudnąć na urodziny, ale późno doszłam do siebie, więc zdecydowano się na ekstremalny środek - pozostać bez jedzenia. Przez 5 dni piłem ten koktajl: pokroiłem banana w plasterki, zalałem niskotłuszczową śmietaną, ubijałem blenderem. Czasem grzeszyłem kubkami do zupy z supermarketu, bo nie było czasu na gotowanie. Schudłem 4 kg w 5 dni, dieta się powiodła. "
Wnioski
Pięciodniowa dieta pitna pozwala szybko pozbyć się kilku zbędnych kilogramów bez większego uszczerbku dla zdrowia, jednak nie należy uciekać się do tej metody, jeśli nie jest to absolutnie konieczne. Jeżeli mamy wystarczająco dużo czasu, lepiej zastosować bardziej racjonalne sposoby odchudzania, a płynne pożywienie pozostawić na krótkotrwały post, co w tym przypadku okazuje się bardziej przydatne.